辅修心理学 脑科学 认知科学 教育学
改善大脑表现的最好方法之一是了解它的局限性
第一幕
Q：了解大脑的局限性，学会如何应对信息过量
处理大量任务的方法
学会如何才能保持专注与保持“甜蜜点”
基底神经节
：自动系统
大脑前额叶皮质
：把舞台资源分配给重要的事情

主动思考会消耗能量，大脑会引起不适

在能量充足时安排任务优先级（重要性）

  • **把有意识的思维活动当作稀有资源一样节约使用
  • **在头脑最清醒时做那些最耗能的任务
  • **将复杂想法可视化，列出清单来让大脑专注于处理信息而非储存信息
  • 为不同的脑力活动安排不同的时间段
    学微积分
    新概念的理解最费精力，而微积分的计算练习这种精力消耗不大。
    背单词
    阅读
    学习技能（如使用什么东西）
    了解资讯
    与人沟通交流
    最重要的学微积分
    优先处理这个
    然后背单词和阅读
    背单词优先，阅读和学微积分是不同的脑力活动？
    最后是了解资讯

一次只了解一个新的概念

理解=组块化
组块最佳大小：想起或念出它所需要的时间最多不超过两秒
关闭所有东西，打开一个空白文档，思考一下最应该思考的问题
应该保留在舞台上的项目=抓住主要矛盾
/这些是理论的方法，想要学习这些技能就要多实践，或者多利用镜像神经元，学习前人的思维与操作，抓住主要矛盾，看前人分析问题的过程

同时做两件有意识的思考活动会大幅降低准确性/效率

  • 永远在线会显著降低智商
    tricks：
  • 排除外在干扰源：会使你分心的，在生活中你觉得需要时刻去捕捉的，这就是永远在线
  • 开始困难任务前清空思绪
  • 反复练习刹车动作
  • 在分心状态开始前就抑制住它

提高洞察的方法

ARIA
让大脑平静下来，倾听微弱的内部信号，把脑电活动降到最低

  • 减轻压力
  • 休息一下
  • 让大脑安静下来
  • 专注于信息见的练习，而不是钻研问题本身，从更高的角度观察角度
  • 将问题简化为其核心特点

经常做正念练习会强化觉察内心状态的回路